ปัจจุบันการเดินทางของคนเมืองต่างต้องแข่งขันกับเวลา ทำให้เรามีตัวเลือกในการเดินทางที่หลากหลาย และหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องเดินทางด้วยรถไฟฟ้าลอยฟ้าหรือใต้ดินเป็นประจำทุกวัน
รู้หรือไม่ว่า ขณะโดยสารรถไฟฟ้าอยู่นั้นเราสามารถลดแคลอรี่ให้กับร่างกายได้ แถมผ่อนคลายความตึงเครียดและมีร่างกายที่แข็งแรงขณะเดินทางได้อีกด้วย โรงพยาบาลบีเอ็นเอชมีเทคนิคดีๆ มานำเสนอ ดังต่อไปนี้
1. การฟังเพลงเบาๆ ตลอดการเดินทาง ช่วยทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลิน ผ่อนคลายความตึงเครียด และสุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย
2. การเดินเร็วๆ ในสถานี เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่ง และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเส้นโลหิตในสมองอักเสบ เบาหวาน มะเร็ง และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ ได้
3. การใช้รถไฟฟ้า ทำให้เราไม่ต้องผจญกับแสงแดด และมลพิษ ช่วยทำให้สุขภาพผิวดี ดูอ่อนเยาว์ ไม่เสี่ยงต่อการเป็นฝ้า หรือกระ และยิ่งไปกว่านั้นทำให้เราไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ
4. แขม่วหน้าท้องขณะนั่งโดยสาร นอกจากจะช่วยให้หน้าท้องของเราแบนราบโดยไม่ต้องเหนื่อยซิทอัพ ยังทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นได้อีกด้วย
5. ข้อดีของการห้ามบริโภคน้ำ และอาหารในสถานี นอกจากจะทำให้เกิดความสะอาดภายในสถานีและไม่ก่อให้เกิดอันตรายแล้ว ยังทำให้เราไม่ทานจุกจิกขณะเดินทางจนแคลอรี่พุ่งโดยไม่รุ้ตัว แถมเป็นอีกวิธีที่ช่วยลดความอ้วนได้ดีเยี่ยม
6. การเดินขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์หรือบันไดเลื่อน ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับสัดส่วนได้ แถมใครที่อยากลดแคลลอรี่ใช้วิธีนี้ได้ผลดีที่สุด แถมช่วยลดโลกร้อนได้อีกด้วย
7. สลับมือที่ใช้โหนรถ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงสม่ำเสมอ การสลับมือที่ใช้โหนนั้นยังช่วยให้ต้นแขนกระชับขึ้นได้เป็นอย่างดี
8. ใช้กระเป๋าเป้ หรือกระเป๋าสะพายแทนดัมเบลขนาดย่อม โดยการยกกระเป๋าเป้ หรือกระเป๋าสะพานขึ้น-ลง ขณะรอรถทุกวัน ทำให้คุณมีรูปร่างดีและฟิตขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ
9. ยกเท้าขึ้น-ลง ขณะนั่งโดยสาร ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเกิดความยืดหยุ่น และลดอาการปวดข้อเข่า และข้อเท้าได้เป็นอย่างดี
10. การยิ้มแย้มให้กับผู้โดยสารคนอื่นๆ นอกจากจะทำให้เรามีเสน่ห์แล้ว ยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าและลดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้อีกด้วย
เพื่อสุขภาพที่ดีของคนเมืองหลวงอย่างเราๆ ที่ต้องอาศัยการเดินทางด้วยรถไฟฟ้า และต้องแข่งกับเวลา แค่คุณปฏิบัติตามเทคนิคข้างต้นนี้ทุกวันอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายและจิตใจของคุณก็จะผ่อนคลายจากความตึงเครียด แถมยังมีสุขภาพที่แข็งแรงไม่มีโรคต่างๆ มาถามหาคุณอย่างแน่นอน
http://www.bangkokbiznews.com
การโพสต์ในแบบที่ง่ายดายยิ่งขึ้น
อัปเดตบล็อกของคุณจาก Gmail หรือหน้าแรก iGoogle ของคุณด้วย แกดเจ็ตการโพสต์ของ Blogger
อัปเดตบล็อกของคุณจาก Gmail หรือหน้าแรก iGoogle ของคุณด้วย แกดเจ็ตการโพสต์ของ Blogger
