วันอังคารที่ 15 มีนาคม พ.ศ. 2554

เมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพสุดอร่อย Pan Seared Atlantic Salmon

เอาใจคนรักเมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้ เข้าครัวออนไลน์ พาไปบุกครัวที่ ร้าน Gai&Joel global flavor ร้านอาหารยุโรปมีดีไซน์ ที่ตั้งอยู่ในซอยหลังสวน 6 - 7 กลับเมนูปลาสุดอร่อย Pan Seared Atlantic Salmon ที่ ทุกคนรู้ว่าอาหารยุโรปทำไม่ยากอย่างที่คิด

ส่วนผสม


1.เนื้อปลาแซลมอน    60 กรัม         
2.มันฝรั่งต้ม        2 ช้อนโต๊ะ        
3.หอมแดงสับ        1 ช้อนชา        
4.กระเทียมสับ        1/2 ช้อนชา        
5.ถั่วเข็มลวก        5 ต้น                    
6.มะกอกเขียว        2 ลูก
7.มะกอกดำ        2 ลูก
8.มะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่ง    1 ลูก
9.ผักร็อกเก็ต        5 ต้น
10.ใบโหระพาหั่น    3 ใบ
11.เกลือ+พริกไทย
12.น้ำมันมะกอก    1ช้อนโต๊ะ        

วิธีทำ

1) ตั้งกระทะให้ร้อนจัด พอกระทะร้อนจัดแล้วนำปลาใส่ลงไป

2) ทอดจนหนังปลาลอกออกมาได้ แล้วนำหนังปลาแยกออกมาทอดให้กรอบไปพร้อมกัน

3) พอหนังปลาเริ่มกรอบได้ที่ก็ปิดไฟ แล้วทิ้งปลาไว้ในกระทะประมาณ 2 นาทีก็จะสุก

4) ตั้งไฟอีกหนึ่งกระทะ ใส่หอมแดง กระเทียม มันฝรั่ง โรยด้วยพริกไทยและเกลือ

5) ใส่มะกอก มะเขือเทศ ตามด้วยผักทุกชนิด ถ้าแห้งก็เติมน้ำมันเพิ่ม คลุกเคล้าให้เข้ากัน

6) จากนั้นนำเนื้อปลาแซลมอนมาวางใส่จาน และนำส่วนประกอบทุกชนิดมาวางเรียงตกแต่งให้สวยงาม

ขอบคุณพิเศษ นสพ เดลินิวส์ http://www.dailynews.co.th